OVERTRAINING
A busca desenfreada pelo corpo perfeito, a habilidade
pelo ganho de força, profissionalismo esportivo...,
vem levando atletas, praticantes de atividades físicas
e até mesmo modelos, a pratica de atividades
físicas ultrapassando seus próprios limites,
levando a um prejuízo a sua saúde.
Síndrome do overtraining ou supertreinamento
pode ser caracterizado, pelo alto volume de treinamento,
sem a devida recuperação, levando o organismo
a um desequilíbrio fisiológico, refletindo
na performance e rendimento nas atividades físicas,
competições...
Devido à alta competitividade de alguns esportes
é comum que se estabeleça uma alta carga
de treinamento a fim de melhores resultados, que se
não administrada corretamente pode levar atleta
ao estado de fadiga crônica e esta conduz ao overtraining.
É de grande importância que o técnico
ou treinador estabeleça um treinamento de forma
individualizada, e que o atleta siga corretamente este
treinamento, respeitando seus limites. A pratica saudável
de exercícios requer um respeito aos limites
individuais (ACMS, 2000).
O overtraining não esta somente relacionada ao
mau planejamento em termos de volume, intensidade e
pausas de recuperação, mais sim também,
podendo estar relacionada ao grande numero de competições,
monotonia dos treinos, nutrição inadequada,
falta de orientação, e ate mesmo fatores
ambientais (umidade, altitude e temperatura). Como conseqüência,
ocorrerá um comprometimento dos sistemas orgânicos.
É importante lembrar que o overtraining é
de grande incidência em atletas de alto rendimento
(exemplo no Judô, o atleta Medalista Olímpico
Flavio Canto), mas não restrita a somente eles,
mais nos dias de hoje, atletas amadores, freqüentadores
de academia vem sofrido também com a síndrome,
pelo fato de estar buscando incansavelmente pelo corpo
perfeito ou melhores resultados em competições,
sem nenhuma orientação profissional.
A grande dificuldade no momento é ainda diagnosticar
o overtraining, tais dificuldades são as atribuídas
ao desafio de diferenciar overreaching (estágio
provisório de queda de performance) de overtraining
(estado instalado de queda de performance) (Armstrog,
2001). Não foi estabelecido um critério
exato, são utilizados diversos parâmetros
para detectá-lo, dentre eles podemos destacar
como principais os seguintes sintomas e sinais:
- Instabilidade emocional
- Náuseas
- Dores de cabeça
- Perda de coordenação
- Redução no desempenho
- Insônia
- Sede
- Perda de apetite
- Lesões musculares
- Desinteresse pelos treinos e competições
- Estresse físico e mental
- Ansiedade
É de grande importância que o atleta tenha
uma orientação e acompanhamento profissional
na hora de uma elaboração programação
de exercício físico, afim de que se evite
o overtraining. E estar atento a qualquer tipo de mudança
ou sintomas, qualquer diferença, o atleta deve
repousar semanas, a fim de recuperar tudo aquilo que
foi danificado no organismo, atento a alimentação.
Bibliografia:
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to overtraining in male endurance athletes. Eur J Appl
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-MCARDLE,W; KATCH,F;KATCH,V. Fisiologia do Exercício
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PEREIRA,B; SOUZA JR, T.P. Dimensões Biológicas
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http://www.nutricaoempauta.com.br/lista_artigo.php?cod=461
http://www.vaitman.com/tr/pt/?q=/build-muscle/34101.php
http://www.scf.unifesp.br/artigos/overtraining_carol.htm
